Palun oota
Liikumine südame-veresoonkonna haiguste vältimiseks
Oluline on, et spordiala, mille valite, Teile meeldiks ja Te seda ka esimese tuhina möödudes harrastada sooviksite. Lisaks võimetele ja füüsilisele vormile mõjutavad sobiva spordiala valikut harjumused ja elustiil.
Abiks sobiva spordiala valikul võib olla väike test. Valige järgnevatest kaks väidet, millega nõustute:
A Mulle meeldib, kui treeninguajad on kindlaks määratud/kui keegi kontrollib mida ja kuidas ma teen.
B Mulle meeldib/sobib sportida enda valitud ajal.
C Mulle meeldib teha sportida üksi.
D Teiste inimestega koos sportimine innustab mind ka ise seda tegema.
AC -Teile sobivad spordialad ja -saalid, kus on treener. Seega sobib Teile regulaarne jõusaali külastamine. Leppige treeneriga kokku ajad, millal ta Teid kontrollib ning abistab. Hea põhjus iga päev jalutamas või jooksmas käia on ka koer.
AD -Olete inimene, kellele meeldib heas mõttes rutiin ja kohustus. Tahate olla kindel, et teete kõiki harjutusi õigesti. Spordialad, mis Teile sobivad on kõikmõeldavad treeningud: (vesi)aeroobika, tantsutrennid ja spordialad korvpallist tenniseni. Kui Teile meeldib jooksmine, rattasõit või kepikõnd, siis saab ka neid mitmesugustes spordiklubides treeningu vormis harrastada.
BC -Olete kass, kes kõnnib omapead. Teile kas ei meeldi ettemääratus või on Teie töö ja/või eraelu ettearvamatud. Pidevalt kindlatel kellaaegadel trenni jõudmine käib tihtipeale üle jõu. Samuti ei meeldi Teile teiste tempo, vastupidamise ja soovidega arvestamine. Teile sobib kõige paremini jalgrattasõit, jooksmine, suusatamine või endale sobival ajal jõusaali minek. Kuid pidage silmas, et nädalas vähemalt kaks korda sportima jõuaksite.
BD -Kõige õigem on võtta mõni sõber või sõpruskond kaasa ja teha vähemalt kaks korda nädalas midagi sportlikku. Üheskoos innustate üksteist mitte loobuma. Minge jooksma, jalgrattaga sõitma, (rull)uisutama, jõusaali või ujuma.
Enne, kui alustate sportimist:
Valige riided, mis ei pigista ega sega sportimisel (nt laiad püksisääred jalgrattasõidul). Valige sobivad jalanõud. Veenduge, et Teil pole mõnda haigust, mis võib sportimise tagajärjel ägeneda. Vajadusel konsulteerige arstiga. Ärge seadke liiga kõrgeid ja raskesti saavutatavaid eesmärke.
Mida pidada silmas sportimisel:
Sportimise juures on oluline pulsisageduse tõus. Oma ideaalse pingutustaseme saate teada läbides koormustesti, kus mõõdetakse Teie pulssi enne füüsilist pingutust ja selle ajal. Seda võib teha teie arst või treener. Väga tähtis tervisele ja välimusele kasuliku füüsilise pingutuse juures on treeningute regulaarsus. Füüsilist pingutust nõudva tegevusega tuleks tegeleda vähemalt kaks korda nädalas. Pigem treenige tihedamini ja lühemat aega kui harva ja kauem. Ärge pingutage üle. Liiga suured koormused, mille tagajärjel järgmisel päeval on raske voodist tõusta või tunnete end väsinuna ja kurnatuna, ei mõju hästi südamele ning lihastele. See ei aita kaasa ka kaalulangusele.
Tarbige piisavalt vedelikku. Sportides vajab organism rohkem vett.
allikas: www.kolesterool.net
Lisa kommentaar
Kommentaarid
Henderson Elizabeth
Dr joy is a trust worthy spell caster and he will be of great help to you. I never believed in spell casting but After 4 years of marriage my husband left me because I lost my womb, and i was unable to give birth to children. I felt like my life has come to an end, and i almost committed suicide, i was emotionally down for a very long time, but thanks to this spell caster called Dr joy whom i met online after my friend Becky Ross told me how he also helped her to bring back her husband in less than 2 days. I believed her and decided to give Dr joy a try and i contacted him on his email joylovespell@gmail.com. and explained my problems to him. He laughed and told me that In less than 2 days, my Husband will come back to me again, and that he will restore my womb and i will give birth to children. At first i thought it was a joke but i took courage and believed as Dr joy has said and it did happen just as this Great spell caster said, My husband called me and was crying, begging for forgiveness. I forgive him and today i am so glad that all worries and problems has gone away, and we are even happier than before, another good news is that i am pregnant now, and very soon we will have our baby. Dr joy is really a gifted and a powerful spiritual man and i will not stop publishing him because he is a wonderful man. I advice you all If you have a problem and you are looking for a real and genuine spell caster to solve all your problems just Contact Dr joy on his email on joylovespell@gmail.com. because he will always help you to solve all problems. Once again thank you Dr joy. Thank you, thank you.
you can also call him or add him on Whats-app: +2348100452479.
