Palun oota
Muuda oma suhtumist toitumisse
Millised on ebatervisliku toitumise tunnused? Tavaliselt on selliste inimeste jaoks toit muutunud kinnisideeks. Sööki kasutatakse stressi, viha, valu või süütunde leevendamiseks. Reageeritakse välistele stiimulitele nagu kontorisse toodud küpsised või toidu lõhn isegi juhul, kui tegelik näljatunne puudub.
Harvad pole kontrollimatu söömise juhud, millele järgneb tavaliselt häbi- ja süütunne. Seejuures ei hoita ennast tagasi, kui tegu on toidujääkidega, olgu need siis kõrbenud või ülirasvased. Sellel inimesel võivad olla ranged reeglid mida, millal ja kui palju ta võib süüa. Ta võib olla pedantne kalorite lugemises.
Tihtilugu ei oska see inimene teha vahet näljal, janul ja küllastumistundel – keha saadetavad signaalid ei jõua enam kohale. Ta võib obsessiivselt vihata oma figuuri ja kaalunumbrit. Ta võib tarbida kõhulahtisteid, diureetikume, tablette, proovida äärmuslikke dieete, kutsuda iseseisvalt esile iiveldust. Kiire kaalulanguse saavutamiseks on ta nõus ka meeletult treenima. Ta kulutab ebaproportsionaalselt palju aega toidu peale mõtlemiseks.
Mida muuta?
Esimene samm muutuste teel võiks olla päeviku pidamine. Tuleb olla teadlik probleemi ulatusest ja põhjustest. Pane ühe nädala jooksul kirja mida, kui palju ja millistes kogustes sa sööd.
Õpi oma keha kuulama – näljatundest annavad märku kõhust kostuvad korinad. Sellisel juhul ümbritse end aegsasti tervislike toodetega. Tutvu õpikute kaudu toitainetega, mida sinu keha iga päev vajab. Ära näksi, kui sa toitu valmistad.
Eristamaks, kas oled näljane või janune, joo ära klaasitäis vett. Sügavad hingetõmbed võivad aga lühiajaliselt aidata pingeid maandada. Ka stressi aetakse mõnikord näljaga segi.
Kui sa tead kindlalt, et sinu näljasööstud on seotud emotsioonidega, tee nii, et sul oleks alternatiivne tegevus varnast võtta. Väike jalutuskäik, sõbrale helistamine või mediteerimine aitavad kõik mõtteid toidust eemale juhtida.
Kui sa oled otsustanud maha istuda, et süüa, siis keskendugi ainuüksi sellele. Ära vaata paralleelselt televiisorit, ära surfa netis, ära loe ega tee midagi, mis võiks toidult tähelepanu kõrvale juhtida. Muuda söögikord enda jaoks meeldivaks, kasutades selleks serviise vms.
Naudi iga suutäit: söö aeglaselt, näri iga suutäis korralikult läbi ja joo iga suutäie vahel vett. Sinu aju teadvustab toidule keskendudes kiiremini, et isu on rahuldatud. Õpi ära viskama kõrbema läinud või ebameeldivaid jääke.
Kuula signaale, mida organism sulle saadab. 20 minutit pärast söögikorda peaks sinu veresuhkru tase tõusma nii kõrgele, et ajju jõuab täiskõhutunde märguanne. Seetõttu tuleb aeglasemalt süüa ja iga suutäie vahel rahulikult hingata. Keha vajab hapnikku toidu seedimiseks, aga ka selleks, et energiatase taastuks.
Vabanedes toidusõltuvusest, kontrollid oma elu tunduvalt paremini: sul on rohkem energiat ja sinu kaal võib selle otsuse tõttu langeda.
Allikas: www.kaaluabi.ee
Lisa kommentaar
Kommentaarid
Henderson Elizabeth
Dr joy is a trust worthy spell caster and he will be of great help to you. I never believed in spell casting but After 4 years of marriage my husband left me because I lost my womb, and i was unable to give birth to children. I felt like my life has come to an end, and i almost committed suicide, i was emotionally down for a very long time, but thanks to this spell caster called Dr joy whom i met online after my friend Becky Ross told me how he also helped her to bring back her husband in less than 2 days. I believed her and decided to give Dr joy a try and i contacted him on his email joylovespell@gmail.com. and explained my problems to him. He laughed and told me that In less than 2 days, my Husband will come back to me again, and that he will restore my womb and i will give birth to children. At first i thought it was a joke but i took courage and believed as Dr joy has said and it did happen just as this Great spell caster said, My husband called me and was crying, begging for forgiveness. I forgive him and today i am so glad that all worries and problems has gone away, and we are even happier than before, another good news is that i am pregnant now, and very soon we will have our baby. Dr joy is really a gifted and a powerful spiritual man and i will not stop publishing him because he is a wonderful man. I advice you all If you have a problem and you are looking for a real and genuine spell caster to solve all your problems just Contact Dr joy on his email on joylovespell@gmail.com. because he will always help you to solve all problems. Once again thank you Dr joy. Thank you, thank you.
you can also call him or add him on Whats-app: +2348100452479.
