Päevane uinak aitab parandada mälu ja suurendada loovust

Allikas: Telegram.ee
Piisab kõigest 10-20 minuti pikkusest lõunauinakust, et värskendada mõistust, suurendada loovust ja intelligentsust ning elada pikemat ja tervemat elu. See on nagu aju taaskäivitamine.
Kommentaare: 12
Juba 10-20 minutiline lõunauinak mõjub ajule värskendavalt nagu restart!

Mitmetes maailma osades on pärastlõunane uinak loomulik päeva ja kultuuri osa. Kõik lähevad paariks tunniks koju puhkama, mitmed ärid suletakse ja lisaks öörahule peetakse ka pärastlõunast siestarahu. Kuid põhjamaades ja USA-s nähakse lõunauinakut pigem luksuse või lihtsalt laiskusena. Kui pärastlõunal uni peale kipub ning sa ennast selle pärast süüdi tunned, siis tea, et muretsemiseks ei ole tegelikult põhjust. Pärastlõunane puhkus on meie loomuliku ööpäevarütmi osa ning see on meie tervisele hea.

Isegi siis, kui oled saanud piisavalt pika ööune, väheneb pärastlõunaks meie võime keskenduda ja mõtteselgust hoida. Tänapäeval on see kergelt ebamugav nähtus, mida sageli lahendatakse kofeiinijookide abil, kuid iidsetel aegadel võis selline tähelepanu hajumine olla elu ja surma küsimus. Olenemata sellest, kas sul on vaja lõpetada oluline projekt või jahtida toitu, et elus püsida - kõigest 15-20 minuti pikkusest puhkusest võib piisata, et su mõistus oleks taas värske.

Uinak värskendab mõistust, suurendab loovust ja intelligentsust ning aitab elada pikemat ja tervemat elu. See tava saavutab aina enam heakskiitu ka mõningate suurte korporatsioonide kontorites - näiteks Google ja Apple võimaldavad enda töötajatele uinaku tegemist. Mitmed uuringud on kinnitanud, et lühike uinak aitab parandada teadvelolekut ja produktiivsust. Ning kellele ei meeldiks ülemus, kes lubab sul lõuna ajal korraks tukastada.

Colorado Boulderi ülikoolis tehtud teadustöö näitas, et lapsed, kelle lõunauinak jäi vahele, olid võrreldes puhanud kaaslastega rohkem ärevad, nad näitasid välja vähem rõõmu ja huvi mängude vastu ning neil oli raskem ülesandeid lahendada. Sama mõju on võimalik näha ka täiskasvanute puhul, kellel ei ole võimalik päeval puhata.

Berkeley ülikooli teadlased kinnitavad, et tunnine uinak suurendab oluliselt meie õppimisvõimet ja mälu. See on nagu aju taaskäivitamine - lühimälu puhastatakse ära ning pikaajaline mälu saab veidi korrastatud, nii et meie mõistus on värskem.

Kui pikk peaks uinak olema?

10-20 minuti pikkune uinak on mõistuse värskendamiseks ja energiataseme tõstmiseks parim. Sellise uinaku puhul ei ole uni väga sügav ning see aitab naasta peale ärkamist kohe päevaste tegevuste juurde. Veidi pikem, 30-minutine uinak võib kaasa tuua sellele järgneva pooletunnise pahuruse ja unisuse, kuna sageli ärkad siis just sel hetkel, kui hakkasid vajuma sügavasse unne. Kui sa vajad pikemat uinakut, siis tasub eelistada 60 minuti pikkust puhkust. Ka sel juhul võid olla ärgates unine, kuid see on mälu jaoks parem kui pooletunnine uinak.

Kui sul ei õnnestu kuidagi öösel piisavalt magada, varu päevaseks uinakuks vähemalt 90 minutit. Selle aja jooksul jõuad läbida ühe terve unetsükli ning parandad selle abil oma mälu ja loovust.

Uinakud on tervisele kasulikud, kuid ära loobu nende arvelt ööunest - tee uinak oma keha vajadustele vastavale ööunele lisaks.


Allikas: Telegram.ee

 

Lisa kommentaar

Kommentaarid

Alkeemik
2022-07-01 19:08:57
I am here to spread this good news to the entire world on how Dr Emu helped me solve my infertility problem and i am so happy now that i am now a mother because for over 4 years i have been trying to get pregnant and needed help, i and my husband always go for medical check up and the doctor always say that the both of us are fine and i have nowhere else to get help from and all hope was almost lost until one day i visited a friend of mine and i told her what i was passing through and she introduce me to this great spell caster called Dr Emu who helped her when she was in need of help, so i took a try to contact Dr Emu through his email and i explain all my problem to him and after we have talked he perform an infertility spell for me and after that he told me what i should do, and i followed the instruction he gave and after that he instructed to sleep with my husband and also i followed the instruction and he said that the next week i should go for medical check up and the doctor confirmed that i was 4 months pregnant and i was so happy that all my sorrows were gone for ever, i am so very happy now and also if you need any kind of help or the same line with mine, contact Dr Emu on his email: emutemple@gmail.com or call/text his whatsapp phone number +2347012841542 visit facebook page: https://web.facebook.com/Emu-Temple- 104891335203341
Alkeemik
2022-06-09 14:56:12
I suffered from what they called peripheral artery disease (PAD). I have been suffering for years, Me and my wife searched for a medical cure, and then we came across a testimony of a man who suffered the same and was cured by Dr Chief Lucky. So my wife and I contacted Dr Chief Lucky via an email and thank God he replied. I explained what was wrong and he sent me herbal medicines that helped heal me completely. I am happy to say that herbal medicine is the ultimate and Dr Chief Lucky I am grateful. You can contact him on his email: chiefdrlucky@gmail.com or whatsapp: +2348132777335, Facebook page: http://facebook.com/chiefdrlucky or website: https://chiefdrlucky.com/. Dr Chief Lucky said that he also specializes in the following diseases: LUPUS, ALS, CANCER, HPV, HERPES, DIABETES, COPD, HEPATITIS B, HIV AIDS, And more.
Domisab34
2021-07-13 04:52:23
DR. JOROMI IS TRULY A POWERFUL MAN. Contacting Dr Joromi is the best thing that has ever happened to me. My husband left me for another woman for the reason which i know nothing about. I tried every means to get him back but to no avail, all my efforts proved abortive. I was even contemplating suicide. On a lucky day when i was browsing the internet, i came across some amazing testimonies about Dr. Joromi on how he has helped a lot of people with his powerful love spells. I contacted him and explained all my problems to him and he assured me that he will help me. He told me what to do and assured me that my man will be back in 12 hours. I obeyed him and followed the instructions and to my Greatest surprise, my man called me in 12 hours time just as Dr. Joromi said. Thank you Dr Joromi. May the good God continue to bless you. If you are in need of help please contact Dr Joromi now on his website: https://www.joromispells.com and you can also reach him with his email: Joromispells@gmail.com and here is his WhatsApp number which you can also use to reach him +2348138695387 Thank you Dr Joromi. Thank you once again
Kõik kommentaarid