Päevane uinak aitab parandada mälu ja suurendada loovust

Allikas: Telegram.ee
Piisab kõigest 10-20 minuti pikkusest lõunauinakust, et värskendada mõistust, suurendada loovust ja intelligentsust ning elada pikemat ja tervemat elu. See on nagu aju taaskäivitamine.
Kommentaare: 2
Juba 10-20 minutiline lõunauinak mõjub ajule värskendavalt nagu restart!

Mitmetes maailma osades on pärastlõunane uinak loomulik päeva ja kultuuri osa. Kõik lähevad paariks tunniks koju puhkama, mitmed ärid suletakse ja lisaks öörahule peetakse ka pärastlõunast siestarahu. Kuid põhjamaades ja USA-s nähakse lõunauinakut pigem luksuse või lihtsalt laiskusena. Kui pärastlõunal uni peale kipub ning sa ennast selle pärast süüdi tunned, siis tea, et muretsemiseks ei ole tegelikult põhjust. Pärastlõunane puhkus on meie loomuliku ööpäevarütmi osa ning see on meie tervisele hea.

Isegi siis, kui oled saanud piisavalt pika ööune, väheneb pärastlõunaks meie võime keskenduda ja mõtteselgust hoida. Tänapäeval on see kergelt ebamugav nähtus, mida sageli lahendatakse kofeiinijookide abil, kuid iidsetel aegadel võis selline tähelepanu hajumine olla elu ja surma küsimus. Olenemata sellest, kas sul on vaja lõpetada oluline projekt või jahtida toitu, et elus püsida - kõigest 15-20 minuti pikkusest puhkusest võib piisata, et su mõistus oleks taas värske.

Uinak värskendab mõistust, suurendab loovust ja intelligentsust ning aitab elada pikemat ja tervemat elu. See tava saavutab aina enam heakskiitu ka mõningate suurte korporatsioonide kontorites - näiteks Google ja Apple võimaldavad enda töötajatele uinaku tegemist. Mitmed uuringud on kinnitanud, et lühike uinak aitab parandada teadvelolekut ja produktiivsust. Ning kellele ei meeldiks ülemus, kes lubab sul lõuna ajal korraks tukastada.

Colorado Boulderi ülikoolis tehtud teadustöö näitas, et lapsed, kelle lõunauinak jäi vahele, olid võrreldes puhanud kaaslastega rohkem ärevad, nad näitasid välja vähem rõõmu ja huvi mängude vastu ning neil oli raskem ülesandeid lahendada. Sama mõju on võimalik näha ka täiskasvanute puhul, kellel ei ole võimalik päeval puhata.

Berkeley ülikooli teadlased kinnitavad, et tunnine uinak suurendab oluliselt meie õppimisvõimet ja mälu. See on nagu aju taaskäivitamine - lühimälu puhastatakse ära ning pikaajaline mälu saab veidi korrastatud, nii et meie mõistus on värskem.

Kui pikk peaks uinak olema?

10-20 minuti pikkune uinak on mõistuse värskendamiseks ja energiataseme tõstmiseks parim. Sellise uinaku puhul ei ole uni väga sügav ning see aitab naasta peale ärkamist kohe päevaste tegevuste juurde. Veidi pikem, 30-minutine uinak võib kaasa tuua sellele järgneva pooletunnise pahuruse ja unisuse, kuna sageli ärkad siis just sel hetkel, kui hakkasid vajuma sügavasse unne. Kui sa vajad pikemat uinakut, siis tasub eelistada 60 minuti pikkust puhkust. Ka sel juhul võid olla ärgates unine, kuid see on mälu jaoks parem kui pooletunnine uinak.

Kui sul ei õnnestu kuidagi öösel piisavalt magada, varu päevaseks uinakuks vähemalt 90 minutit. Selle aja jooksul jõuad läbida ühe terve unetsükli ning parandad selle abil oma mälu ja loovust.

Uinakud on tervisele kasulikud, kuid ära loobu nende arvelt ööunest - tee uinak oma keha vajadustele vastavale ööunele lisaks.


Allikas: Telegram.ee

 

Lisa kommentaar

Kommentaarid

brianna
2018-10-05 15:20:02
This is my testimony about the good work of a man who helped me..I base in US .My life is back!!! After 8 years of marriage, my husband left me and left me with our three kids. I felt like my life was about to end, and was falling apart. Thanks to a spell caster called Dr gbojie who i met online. On one faithful day, as I was browsing through the internet, I was searching for a good spell caster that can solve my problems. I came across series of testimonies about this particular spell caster. Some people testified that he brought their Ex lover back, some testified that he restores womb, some testified that he can cast a spell to stop divorce and so on. There was one particular testimony I saw, it was about a woman called grace,she testified about how Dr gbojie brought back her Ex lover in less than 48 hours and at the end of her testimony she drop his email. After reading all these,I decided to give Dr gbojie a try. I contacted him on gbojiespiritualtemple@gmail.com , gbojiespiritualtemple@yahoo.com or call his mobile number on +2349066410185 or contact him on his website : http://gbojiespiritualtemple.website2.me and indeed he restored my marriage and am so grateful.
Alkeemik
2018-08-18 04:55:26


Thanks to Dr.joy for bringing back my wife and brought great joy to my family!! joylovespell@gmail.com is certainly the best spell caster online, if you need your Ex lover back fast! and his result is 100% guarantee.. A very big problem occurred in my married between me and my wife so terrible that she took the case to court for a divorce she said that she never wanted to stay with me again,and that she did not love me anymore So she packed out of my house and made me and my children passed through severe pain. I tried all my possible means to get her back,after much begging,but all to no avail and she confirmed it that she has made her decision,and she never wanted to see me again. So on one evening,as i was coming back from work,i met an old friend of mine who asked of my wife So i explained every thing to her,so she told me that the only way i can get my wife back,is to visit a spell caster,because it has really worked for her too So i never believed in spell,but i had no other choice,than to follow her advice. Then she gave me the email address of the spell caster whom she visited.(joylovespell@gmail.com}, So the next morning,i sent a mail to the address she gave to me,and the spell caster assured me that i will get my wife back the next day what an amazing statement!! I never believed,so he spoke with me,and told me everything that i need to do. Then the next morning, So surprisingly, my wife who did not call me for the past seven months,gave me a call to inform me that she was coming back So Amazing!! So that was how she came back that same day,with lots of love and joy,and she apologized for her mistake,and for the pain she caused me and my children. Then from that day,our relationship was now stronger than how it were before,by the help of a spell caster . So, was now stronger than how it were before,by the help of a spell caster . So, i will advice you out there, If you have any problem contact him and i guarantee you that he will help you. Here’s his contact..Email him at: joylovespell@gmail.com ,you can also call him or add him on whats-app:+2348100452479.
Kõik kommentaarid