Palun oota
Treeningu positiivsed efektid
Lundi ülikooli orgaanilise keemia professor ja endine jooksja Ulf Ellervik teab täpselt, mis kehaga treenides toimub: seda, kuidas adrenaliin vabaneb suurendamaks vere hulka südames ja lihastes, ning seda, kuidas aju meie kehale signaale saadab, mis liikumiseni viivad.
Enamik meist suudab treenida 2-3 tundi, enne kui keha suhkruvarud otsa saavad. Täiendavaid süsivesikuid on treeningu käigus vaja vaid pikkadel distantsidel. Südamel ja kopsudel võtab täisvõimsuse saavutamine kaks minutit (nii treenitud kui ka treenimata), mis selgitab, miks just treeningu algus tundub kõige raskem. Sellele järgneb aga tasu - umbes 30-45 minuti raske treeningu järel hakkab keha tootma endorfiine, valuvaigistavat hormooni, mis vastab tavalisele haiglakogusele morfiinile. Endorfiini mõju kestab ca 1 tund, kuni kaob.
Seetõttu on ka treeningu puhul oht, et sellest võib sõltuvusse sattuda, trenninarkomaanid soovivad kogeda endorfiinitulva üha uuesti ja uuesti. Treeningu mõju avaldub treenimata keha puhul üsna kiiresti, kuid saavutatu säilitamiseks peab treenima regulaarselt.
Treeningu positiivsed mõjud:
- Kasvab südame löögimaht, mis parandab hapniku tarbimise võimet. Kui rakud suudavad omastada rohkem hapnikku, saab keha paremini hakkama vererasvade ning stressihormooniga, hõlbustades nõnda südame tööd, parandades meeleolu ja und.
- Südame löögisagedus puhkeasendis on madalam.
- Energiakulutus suureneb.
- Paraneb füüsiline konditsioon.
- Veresuhkru tase langeb ning muutub stabiilsemaks.
- Punaste vereliblede maht veres suureneb.
- Kehas vabaneb dopamiin ja serotoniin, mis aitavad depressiooni ja valu vastu.
- Immuunsüsteem tugevneb.
- Hippokampuses asuvate rakkude moodustumine parandab mälu, õppimisvõimet ja keskendumisvõimet.
- Suureneb lihasjõud.
- Paraneb vastupidavus ja paindlikkus.
- Treenitud inimese keha suudab paremini kasutada rasva energiaallikana.
- Väheneb kolesteroolitase.
Lisa kommentaar
Kommentaarid
Henderson Elizabeth
Dr joy is a trust worthy spell caster and he will be of great help to you. I never believed in spell casting but After 4 years of marriage my husband left me because I lost my womb, and i was unable to give birth to children. I felt like my life has come to an end, and i almost committed suicide, i was emotionally down for a very long time, but thanks to this spell caster called Dr joy whom i met online after my friend Becky Ross told me how he also helped her to bring back her husband in less than 2 days. I believed her and decided to give Dr joy a try and i contacted him on his email joylovespell@gmail.com. and explained my problems to him. He laughed and told me that In less than 2 days, my Husband will come back to me again, and that he will restore my womb and i will give birth to children. At first i thought it was a joke but i took courage and believed as Dr joy has said and it did happen just as this Great spell caster said, My husband called me and was crying, begging for forgiveness. I forgive him and today i am so glad that all worries and problems has gone away, and we are even happier than before, another good news is that i am pregnant now, and very soon we will have our baby. Dr joy is really a gifted and a powerful spiritual man and i will not stop publishing him because he is a wonderful man. I advice you all If you have a problem and you are looking for a real and genuine spell caster to solve all your problems just Contact Dr joy on his email on joylovespell@gmail.com. because he will always help you to solve all problems. Once again thank you Dr joy. Thank you, thank you.
you can also call him or add him on Whats-app: +2348100452479.
