Palun oota
"Viis tiibetlast"
Kõiki harjutusi soorita esimesel nädalal iga päev 3-5 korda, järgmisel nädalal lisa 2-3 korda jne., kuni jõuad 21 korrani. Üle 21 pole otstarbekas teha. Hea oleks teha kõik 5 harjutust vahepausideta, seda juhul, kui ei hakka vahepeal hingeldama. Sellise seisundi saavutamine olgu eesmärgiks. Peale kompleksi sooritamist leba selili ja tunneta energia liikumist oma kehas vähemalt 5 min. jooksul.
Need harjutused mõjutavad nii sinu füüsist, kui ka energiakeha ja aitavad saavutada harmooniat kogu kõiksusega. Jälgi harjutuste sooritamisel enesetunnet ja ära pinguta üle. Harjutused võivad algul tunduda rasked,kuid tee neid vaatamata sellele. Sa arened kiiremini kui oskad arvata.
Kõikjal liigub ringi "Viie tiibetlase" veidi erinevaid variante. Kui kahtled mõnes nüansis, ära jäta sellepärast harjutusi tegemata. Otsi lõplikku tõde, keha hakkab sind ise mingi aja pärast õpetama. Sa oled enese leidmise teel.
Enne füüsiliste harjutuste sooritama asumist tee taotlus. Sõnasta endale eesmärk, mida soovid endas muuta, leida või tervendada. Sõnasta see nii, nagu sul oleks juba soovitud tulemus käes. Olles hetkel taskaalust väljas, võid taodelda sisemist rahu. Sõnasta see nii - olen tänulik kulgedes oma sisemises rahus. Taotluse konkretiseerimine peaks olema näiteks - söön alati rahulikult. Võid taodelda - suhtlen kõigi töökaaslastega rahulikult. Kõik meie tegemised siin maailmas tõmbavad meisse teatud vibratsiooni ja energiat.
Viis tiibetlast on kui energia pump. Kui oleme ise närvis, vihased, kiirustame harjutuste sooritamise ajal, tõmbame ka vastavat vibratsiooni endasse. Seega mine enne harjutustega alustamist rahu seisundisse, muidu võimendad olemasolevat energiat. Millegipärast loodetakse, et "Viis tiibetlast" füüsiliselt õige soorituse puhul viivad su "paradiisi". Samas ei looda keegi, et istudes kuskil taksosse, viib ta teid ilma aadressi teatamata so. taotlust tegemata koju.
"Viis tiibetlast" harjutused:
1. harjutus: Pöörle päripäeva, kellaosuti suunas, kogu keha sirgelt, käed õlgade kõrgusel, peopesad pööratud alla.
2. harjutus: Heida sirgelt selili, jalad koos, käed keha kõrval, peopesad vastu maapinda. Samaaegselt sissehingamisega tõsta lõug vastu rinda ja jalad üles 90-kraadise nurga alla. Puusad jäävad maapinnaga kontakti. Hoia seda asendit 2-3sek. koos hinge peetusega. Samaaegselt väljahingamisega langeta pea ja jalad põrandale. Enne järgmist kordust paus 1 sek. Pöiad (varbad) on kogu harjutuse vältel tõmmatud pea poole.
3. harjutus: Põlvitus, selg sirge, lõug vastu rinda, jalad õlgade laiuselt, jalalabad toetuvad päkkadele, peopesad toetuvad tuharate alla. Samaegselt sissehingamisega vii pea kuklasse, õlad taha ja justkui suru rinda taevasse, ava rindkere. Hoia asendit 2-3 sek. koos hinge peetusega. Samaaegselt väljahingamisega tule lähteasendisse. Enne järgmist kordust paus 1 sek.
4. harjutus: Istu sirge selja ja jalgadega, põiad enda poole, jalad õlgade laiuselt. Käed asetatud tuharate kõrvale, peopesad vastu maad, sõrmed jalgade suunas, lõug vastu rinda. Samaaegselt sissehingamisega vii pea kuklasse ja moodusta nn.nelja jalaga laud. Käed ja jalad on keha suhtes 90-kraadise nurga all. Hoia asendit 2-3 sek. koos hinge peetusega. Samaaegselt väljahingamisega tule lähteasendisse. Enne järgmist kordust paus 1 sek.
5. harjutus: Kõhuli, jalad sirutatud, õlgade laiuselt, rindkere tõstetud sirgetele kätele, maapinda puudutavad vaid päkad ja peopesad, nn kobra asend. Samaaegselt sissehingamisega vii lõug vastu rinda ja tõsta puusad üles, moodusta põranda suhtes kolmnurk. Hoia asendit 2-3 sek. koos hinge peetusega. Samaaegselt väljahingamisega tule lähteasendisse. Enne järgmist kordust paus 1 sek.
Tee harjutusi iga päev, et saavutada hea tervis ja meelerahu!
Allikas: www.hagal.ee
Lisa kommentaar
Kommentaarid
http://drojokaspelltemple.website2.me/love-spell WhatsApp @ +2348144172934
I am jessica roma from (ALABAMA), When I eventually found testimonies about this spell caster LORD OJOKA , how he helped many people to get their lovers and broken homes back, i contacted him too,because I was absolutely desperate to get my lover back. Life without my lover was a real mess for me and my kids. i wanted a dramatic change and I thought love spell could be the solution. After discussing the resolution with LORD OJOKA, he gave me hope that he will restore my relationship. I felt confident that he will actually make my lover to return home and he did! It’s fantastic what this great spell caster have done for me, his help is priceless! I don't know what I would have done without LORD OJOKA, He does his job so well he is organized and highly functional, i believe he is the best spell caster i can count on when it comes to all kinds of spell, I am so happy that my lover return back home. If you need help, contact him right now through these details below:
Email: dr.ojokaspelltemple@gmail.com
WhatsApp @ +2348144172934
Website: http://drojokaspelltemple.website2.me/love-spell
Henderson Elizabeth
Dr joy is a trust worthy spell caster and he will be of great help to you. I never believed in spell casting but After 4 years of marriage my husband left me because I lost my womb, and i was unable to give birth to children. I felt like my life has come to an end, and i almost committed suicide, i was emotionally down for a very long time, but thanks to this spell caster called Dr joy whom i met online after my friend Becky Ross told me how he also helped her to bring back her husband in less than 2 days. I believed her and decided to give Dr joy a try and i contacted him on his email joylovespell@gmail.com. and explained my problems to him. He laughed and told me that In less than 2 days, my Husband will come back to me again, and that he will restore my womb and i will give birth to children. At first i thought it was a joke but i took courage and believed as Dr joy has said and it did happen just as this Great spell caster said, My husband called me and was crying, begging for forgiveness. I forgive him and today i am so glad that all worries and problems has gone away, and we are even happier than before, another good news is that i am pregnant now, and very soon we will have our baby. Dr joy is really a gifted and a powerful spiritual man and i will not stop publishing him because he is a wonderful man. I advice you all If you have a problem and you are looking for a real and genuine spell caster to solve all your problems just Contact Dr joy on his email on joylovespell@gmail.com. because he will always help you to solve all problems. Once again thank you Dr joy. Thank you, thank you.
you can also call him or add him on Whats-app: +2348100452479.
endal terve see aasta hea tuju olnud. Lugu selline et teen koolis selle kohta tutvustava arvestuse ja ei leia kuskilt kes selle eestisse tõi või siis kuidas siin levima hakkas. Kui kellelgi on mingit infot, olen tänulik.
